Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов

У женщин старше 45 лет наступает новый этап жизни, когда карьера уже построена, а дети выросли и можно наслаждаться жизнью, при условии, что сохраняется здоровье и силы. Однако, многие женщины сталкиваются с проблемами, связанными с возрастными изменениями, такими как климакс. В данной статье мы ответим на самые распространенные вопросы относительно этого состояния.

Климакс – это естественный этап развития, который можно облегчить, благодаря грамотной подготовке, чтобы избежать неприятных проявлений этого периода.

Климакс – это длительный период в жизни женщин, который начинается не за один день. Это состояние связано с постепенным снижением, а затем и "выключением" функции яичников. Климакс начинается в период дисфункции половых желез и снижения гормонообразования, что происходит из-за старения гипоталамуса организма женщины. Клинические рекомендации 2021 рекомендуют средства, направленные на поддержание баланса гормонов, чтобы уменьшить неприятные проявления климакса. Кроме того, процесс начинается лет за 10 до прекращения менструации и включает три стадии: переменопаузу, когда начинаются сбои менструального цикла, менопаузу, когда в течение 12 месяцев подряд у женщины нет менструации, и постменопаузу, которая является периодом после прекращения менструации.

Первые признаки наступающего климакса у женщин - это нерегулярные менструации и сопутствующие вегетососудистые нарушения. Обычно, это приливы жара, неустойчивость эмоционального состояния, нарушения сна. Женщины могут испытывать чувство усталости и снижение работоспособности из-за плохого сна на фоне гормональной перестройки. Кроме того, скачки артериального давления могут привести к головокружению. Эти симптомы характерны для большинства женщин в климактерическом периоде и могут проявляться на короткое время или сопровождать женщину до конца жизни.

Как справиться с болями в суставах во время климакса?

Женщины в период климакса часто сталкиваются с проблемами, связанными с болями в суставах. Это происходит из-за нарушения метаболизма и синтеза коллагена, что может привести к таким дегенеративным процессам, как артроз и остеоартроз. Кроме того, в этом периоде костная ткань вымывается кальцием, что делает ее более хрупкой и склонной к переломам. На фоне этого могут возникать периодические или постоянные боли (источник).

Для купирования болевых ощущений можно использовать анальгетики, но они не решают саму проблему. Женщинам с высоким риском развития остеопороза рекомендуется гормональная терапия. Также показан прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих кальций и витамин D3. Он помогает усвоению кальция (источник).

Помимо этого, избежать развития суставных заболеваний можно с помощью физических упражнений. Для женщин в возрасте 45+ подходят такие виды активности, как плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес (источник). Сохраните здоровье своих суставов и избавьтесь от болей во время климакса!

Облегчение проявлений климакса: какие средства помогают?

Климакс - это естественный процесс, когда работа яичников у женщины постепенно замедляется, количество гормонов, таких как эстроген и прогестерон, снижается и заканчивается овуляция. В это время могут возникать различные симптомы, которые не всегда легко пережить.

Различные методы помогают облегчить период климакса и снизить неприятные проявления. При серьезных симптомах гинеколог может порекомендовать менопаузальную заместительную терапию, состоящую из синтетических аналогов половых гормонов. Такие препараты назначают циклически или непрерывно, используя минимально возможную дозировку.

Вместе с этим может быть предписано симптоматическое лечение для лечения бессонницы, депрессии, гипертонии и других симптомов. Но если климакс проходит легко, можно обратить внимание на растительные препараты с фитоэстрогенами. Этот метод становится популярным в после-советской Европе и США, как альтернатива гормональной терапии. Регулярное применение растительных средств может помочь снизить проявление «приливов», потливости, сухости влагалища и снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы.

Однако женщины могут сами помочь своему организму проходить климакс легче. Рекомендуется следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов и минералов, заниматься умеренным спортом и подбирать препараты только после консультации с гинекологом.

12. Преимущества фитоэстрогенов для женщин в период климакса и их популярность

В период климакса многие женщины испытывают дискомфорт, вызванный дефицитом эстрогенов. В связи с этим среди фитопрепаратов для женщин особенно популярны средства на основе фитоэстрогенов, среди которых наибольшее распространение получили соевые бобы и красный клевер.

Фитоэстрогены - это натуральные аналоги женских половых гормонов, в составе которых содержатся действующие вещества растительного происхождения. Они помогают мягко восполнить дефицит эстрогенов и не вызывают серьезных побочных эффектов. Изофлавоны, содержащиеся в красном клевере, наиболее близки по структуре к натуральному эстрогену, обладают более выраженным гормоноподобным эффектом, чем фитоэстрогены, полученные из сои.

Изофлавоны экстракта красного клевера являются активными компонентами биодобавки «Феминал Премиум», которая имеет комплексное действие и может:

• снизить частоту "приливов" и уменьшить потливость более чем на 70%;
• нормализовать эмоциональное состояние;
• помочь защитить опорно-двигательную систему;
• поддерживать состояние кожи и волос.

Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, 40% из которых составляют изофлавоны. Для уменьшения неприятных проявлений климакса ежедневно можно использовать от одной до трех капсул биодобавки. Минимальный курс приема составляет один месяц, с возможностью продления приема до 12 и более месяцев - продление не ведет к развитию побочных эффектов.

Биодобавку «Феминал Премиум» можно купить в аптеках по цене около 840 рублей за упаковку, рассчитанную на месяц приема.

* БАД. Не является лекарственным средством.

2000001326244-16.03.2023

** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на март 2023 года.

Когда начинается и заканчивается период климакса у женщин? Средний возраст наступления менопаузы составляет 48,8 года по всему миру. У европеоидных женщин этот возраст равен 51 году. Но на практике, у каждой пятой женщины климакс наступает после 55 лет, а у трети начинается до 45 лет. Возраст гормональной перестройки может изменяться в зависимости от наследственности, образа жизни и перенесенных заболеваний.

Трудно определить, сколько продлится период климакса, поскольку он заканчивается только тогда, когда яичники полностью перестают функционировать и уровень половых гормонов перестает снижаться. Уменьшение размера яичников до 2,5 см³ считается моментом окончания климакса, который можно точно определить с помощью УЗИ. Постменопауза, последняя стадия климактерия, длится до 65–69 лет.

Важно знать, что в процессе климакса синтез эстрогенов снижается, но не прекращается полностью. Хотя яичники перестают функционировать, надпочечники и жировая ткань продолжают вырабатывать небольшое количество женских гормонов. На этом основан миф о том, что полные женщины легче переносят климакс. Однако, на самом деле, жировая ткань вырабатывает только один вид эстрогена - эстрон, который замедляет обмен веществ. Излишки жира могут ухудшить общее состояние женщины во время климакса.

3. Анализы при климаксе: нужны ли они?

Сдача анализов при наступлении климакса не является обязательной процедурой. Тем не менее, гинеколог может назначить женщине лабораторные обследования, чтобы установить, что изменения в менструальном цикле не вызваны заболеванием, а связаны с естественным снижением уровня женских гормонов.

В первую очередь, врач может посоветовать сдать анализы на содержание гормонов, таких как прогестерон и эстрадиол. Кроме того, ФСГ и ЛГ также могут стать частью списока основных анализов. Если результаты показывают, что у женщины еще не началась менопауза, может быть назначена корректирующая терапия. Препараты помогают выполнить балансирование гормонов, что снижает вероятность возникновения остеопороза, атеросклероза и других заболеваний.

Для подтверждения диагноза могут потребоваться дополнительные анализы, например, на уровень гормонов щитовидной железы, липиды и глюкозу. Это позволяет быстро выявить сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, такие как начало сахарного диабета.

Гинеколог также может порекомендовать женщине принимать препараты с изофлавонами в период климакса. Эти вещества подобны действию женских эстрогенов и могут помочь справиться с неприятными симптомами.

4. Влияет ли климакс на наличие месячных у женщин?

Когда женщина переходит через климакс, ее репродуктивная система постепенно начинает угасать. Этот процесс обычно длится несколько лет, поэтому менструация не прекращается внезапно. В период переменопаузы цикл становится нерегулярным, может быть более коротким или длинным. Менструация может отсутствовать в течение нескольких месяцев, а затем снова начаться. Количество выделений также может меняться - они могут стать более или менее обильными, чем обычно. Длительность менструации также может варьироваться. Если выделения длительные и длительность их продолжается более недели, это может означать наличие патологии, и следует обратиться к гинекологу.

После наступления менопаузы (отсутствие менструации в течение 12 месяцев), цикл не должен возобновляться. Если в это время возникают выделения, это может означать наличие заболеваний внутренних органов, гормональный дисбаланс и требуется обращение к врачу для обследования.

Возможно ли задержать начало климакса?

Сейчас женщины начинают переходный период (климакс) в среднем на 5 лет позже, чем 100 лет назад. Такое изменение связано с более активным образом жизни современных женщин. Климакс - это один из проявлений старения, поэтому для продления молодости приходится уделять особое внимание своему здоровью. Если женщина занимается спортом, следит за своим питанием и имеет регулярную сексуальную жизнь, то климакс может наступить позже.

Чтобы заполнить недостаток эстрогена во время климакса, можно принимать специализированные витаминные комплексы и добавки. Существует и не гормональные средства, например,... (продолжение осталось неизменным).

Приблизительно 75% женщин в возрасте 40–55 лет подвержены «приливам» и потливости, особенно в период менопаузы и климактерического состояния. Когда «прилив» начинается, женщина может ощутить жар в верхней части тела, а ее лицо и грудь могут покраснеть. Такое состояние является дискомфортным и может нарушить сон, особенно при ночных «приливах», которые могут происходить более 10 или даже 20 раз в сутки. Если ситуация продолжается долго и неизменно, рекомендуется обратиться к гинекологу, который может назначить необходимые лекарства для стабилизации состояния.

Однако, если симптомы легкие, то женщина может попробовать избежать лекарств. В первую очередь, она должна пересмотреть свое питание, отказавшись от употребления кофе, острых и соленых блюд. Следует увеличить количество употребляемых продуктов, содержащих клетчатку, которые будут основой медикаментозной терапии.

Важно также пить чаще и больше жидкости, так как организм теряет много жидкости при «приливах». Женщинам также рекомендуется избегать стрессов и носить одежду из дышащих материалов для уменьшения дискомфорта.

Как справиться с сухостью во влагалище?

Коллаген, отвечающий за упругость стенок влагалища, напрямую зависит от уровня эстрогенов в организме женщины. Если уровень женских гормонов снижается, количество коллагена, вырабатываемого организмом, также уменьшается. Это в свою очередь ведет к снижению выделения смазки во влагалище, тоньше становится слизистая, а утрачивается эластичность стенок влагалища. В результате возникают такие неприятные ощущения, как зуд и жжение. Однако, чтобы избежать развития воспаления, можно использовать различные методы увлажнения слизистой.

Для улучшения эластичности стенок влагалища можно принимать витамин Е и омега-7, а также применять местные экстракты алоэ и лубриканты. Также гинеколог может рекомендовать прием гормональных или негормональных средств для нормализации фона и уменьшения сухости во влагалище.

При появлении бессонницы в период климакса, женщины сталкиваются с различными проблемами со сном: не могут заснуть ночью, испытывают сонливость днем, часто просыпаются. Около 80% женщин страдают от таких нарушений. Если не принять меры, эти нарушения сна могут стать причиной развития депрессии, нарушения памяти, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Женщине, страдающей бессонницей в период климакса, может быть предложено медикаментозное лечение или изменение образа жизни гинекологом. Существуют простые правила, которые могут отлично помочь нормализовать сон:

• Восстановить нормальный суточный ритм, ложиться и вставать в одно и то же время.
• Регулярно давать себе физическую нагрузку.
• Обеспечить доступ свежего прохладного воздуха в спальню.
• Не есть перед сном и исключить возбуждающие продукты.

Частыми спутниками климакса являются чувство усталости и разбитости. Для улучшения сна, женщины в период климакса могут принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник и валериана. Однако, они дают непродолжительный эффект. Кроме того, могут быть назначены бензодиазепины, комплексные препараты на основе барбитуровой кислоты и валерианы. Однако, эти лекарства могут вызвать зависимость и имеют побочные эффекты.

Современным подходом к лечению бессонницы является прием мелатонина в таблетках курсом 1-2 месяца. Он безопасен и эффективен для лечения бессонницы в период климакса.

9. Как бороться с набором веса во время климакса?

У женщин, проходящих через климакс, уровень гормона лептина, ответственного за аппетит и чувство насыщения, зависит от эстрогенов. В свою очередь, меньшее количество женских гормонов приводит к снижению уровня лептина и может приводить к ощущению голода и увеличению объема пищи. Кроме того, замедление обмена веществ в период климакса может приводить к тому, что калории не сжигаются так же активно, как в молодости. Часть функций яичников во время климакса может быть взята на себя жировой тканью, чтобы компенсировать дефицит эстрогенов. Обычно, набор веса на 6-7 килограммов считается нормой. Однако, можно попробовать бороться с наносящим вред заболеваний сочетанием изменив питание. В первую очередь, следует уменьшить объем пищи, полностью пересмотрев рацион в сторону овощей, фруктов и злаков. Потребление сладостей и мучных изделий следует сократить до минимума.

Важно отметить, что фитоэстрогены красного клевера могут помочь улучшить состояние женского организма в период климакса. Чтобы получить их, стоит прибегнуть, к примеру, к специальным комплексам витаминов и минералов.

Фото: freepik.com