Врач рекомендует: пожилым в рацион нужно обязательно добавить два продукта

Гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух посоветовала включать в рацион пожилых людей отвар шиповника и семенам тыквы.

Они обеспечат суточную дозу важных витаминов Фото: freepik.com

Гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух посоветовала включать в рацион пожилых людей отвар шиповника и семенам тыквы. В беседе с RT специалист рассказала , что одного стакана отвара в день достаточно, чтобы обеспечить организм необходимой дозой витамина С. Тыква же содержит много витамина A и другие полезные вещества.

В 100 граммах шиповника содержится 426 мг аскорбиновой кислоты. Для ежедневного поддержания здоровья взрослым нужно 100 мг витамина. Кстати, витамин С обладает мощным антиоксидантным действием. Так, если клетки здоровы, они стареют намного медленнее. Шиповник также содержит флавоноиды, которые могут снижать воспаление.

Врач отметила, что в рацион необходимо включать тыкву, так как в мякоти и семенах много ценных витаминов и минералов: «Тыква — это хороший источник витамина А, который поддерживает остроту зрения и здоровье щитовидной железы. Тыква также богата калием и магнием, которые уменьшают отёки и поддерживают работу сердца».

В тыкве отмечено и содержание фитостеролов – они помогают контролировать уровень вредного холестерина. За его концентрацией необходимо следить в любом возрасте, так как он увеличивает риск развития атеросклероза, который приводит к возникновению инфаркта и инсульта.

Автор: Полина Кукушкина

Последние новости

Роль расширителей для носа в борьбе с храпом

Врач-отоларинголог раскрывает секреты борьбы с храпом во сне.

Стресс и его влияние на выбор продуктов питания

Как рабочие нагрузки и учебные обязанности влияют на наше питание.

Новые инициативы по улучшению качества жизни в регионе

Власти запускают программы для повышения уровня жизни местных жителей.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Богдановиче с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *