Врач рассказал, какие полезные привычки нужно развивать сейчас, чтобы оставаться активным в старости
Полезные привычки, которые мы формируем на протяжении жизни, являются залогом нашей счастливой старости.
Полезные привычки, которые мы формируем на протяжении жизни, являются залогом нашей счастливой старости. Прислушайтесь к этим советам, если хотите даже в 80 лет быть в здравом уме и трезвой памяти и сохранять бодрость тела и духа.
«Физическая активность очень важна. Причем необязательно надрываться в зале. Гораздо полезнее просто больше ходить. Это упражнение подходит практически всем и в любом возрасте. 10 тысяч шагов – это минимум, но даже с таким результатом вы сможете отсрочить старость своего мозга», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Хороший сон, а также правильный рацион не менее важны. Необязательно питаться идеально, но постарайтесь есть больше зелени: листья салата, шпинат и руколу. А на десерт выбирайте ягоды, богатые витаминами.
Кроме того, важно позаботиться о ментальном здоровье. Для этого важно больше взаимодействовать с людьми: дружить и общаться на самые разные темы. А также заниматься медитацией ежедневно.
«А для тренировки мозга разгадывайте кроссворды и играйте в шахматы», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, когда полезнее всего тренироваться .
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Штраф для Россетей: 600 тысяч рублей за административное правонарушение
Московское областное УФАС России приняло решение о наложении штрафа на энергетическую компанию.
XI Съезд Совета муниципальных образований: итоги и планы на будущее
Подмосковная Ассоциация отметила 18 лет своей деятельности, подводя итоги работы и определяя новые задачи.
В Егорьевске двухлетний мальчик вышел на улицу без присмотра
Прокуратура проверяет соблюдение норм безопасности в детском саду.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией