Врач посоветовал обеспечить полную темноту в комнате для сна
Сон при свете может навредить человеческому организму.
Сон при свете может навредить человеческому организму.
О предупреждении сомнолога Татьяны Сурненковой рассказало «Утро.ру» .
Мозг человека запрограммирован эволюцией на сон в темноте. Поэтому, засыпая при свете, даже если это всего лишь ночник, организм подвергается нагрузке и стрессу. Заметно хуже вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна. Это грозит развитием диабета, ожирения и гипертонии.
Врач посоветовала обязательно уменьшить количество света, особенно синего, в доме уже за два часа до отбоя. Это позволит организму плавно перейти от режима бодрствования к отдыху. Достичь этого можно при помощи задернутых штор или хотя бы воспользовавшись маской для сна. Исследования показали – такие маски заметно улучшают качество отдыха.
Последние новости
Бесплатное обследование на рак в Солнечногорске
Жители города смогут пройти диагностику в рамках дня открытых дверей.
Экскурсия по Серпуховскому лифтостроительному заводу: открытие новых горизонтов
Представители Туристической гильдии исследуют возможности промышленного туризма в Серпухове.
Профилактика экстремизма: круглый стол в Московской области
Специалисты обсудили меры по предотвращению экстремистских проявлений.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией