Сомнолог Черкасова назвала неочевидное средство для борьбы с тревогой

Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила,

Фото: iStock/Tero Vesalainen

Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила, что улучшить сон и справиться с тревогой помогают регулярные спортивные тренировки. Об этом пишет News.ru.

Специалистка пояснила, что во время физических нагрузок перерабатывается кортизол и вырабатывается аденозин. Такие процессы улучшают сон и снижают общий уровень тревожности. Черкасова посоветовала заниматься спортом по 30-60 минут 4-5 раз в неделю.


Бороться с тревожными расстройствами также помогает изменение других ежедневных привычек, добавила сомнолог. Она рекомендует отказаться от длительного прокручивания ленты соцсетей и исключить из рациона кофе. Если справится с проблемой самостоятельно не выходит, следует обратиться за помощью к специалисту, заключила София Черкасова.

Ранее терапевт Татьяна Кабанова объяснила, как правильно одеваться в весенний сезон. Подробнее об этом читайте в материале Радио 1. Диана Аванесян

Последние новости

Жителей Люберец приглашают сдать кровь в преддверии Всемирного дня донора

В центре переливания крови городского округа Люберцы 13 июня в 8.30 пройдет окружная акция по сдаче крови, она приурочена к Международному дню донора, сообщил муниципалитета,

Врач-педиатр переехала из Санкт-Петербурга ради работы в Люберецкой больнице

Современная больница в поселке Красково и региональная программа поддержки медиков заинтересовала доктора из северной столицы.

Врач чудом прожил 19 лет с глиобластомой, убившей Заворотнюк и Фриске

Фото: iStock/SeventyFour Следите за нашими новостями в удобном формате Французский нейропсихиатр Давид Серван-Шрейбер прожил 19 лет с глиобластомой, тяжелым заболеванием головного мозга,

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *