Инструктор по йоге поделилась простым упражнением для расслабления
Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека.
Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека. Делимся эффективной техникой расслабления.
«Сложность этого упражнения в том, что нужно остаться наедине с собой, в тихом, спокойном месте. Если у вас есть такая возможность, то полдела уже сделано», – объясняет инструктор по йоге Маргарита Леонова.
Теперь нужно встать ровно, макушка слегка тянется вверх, но без напряжения. Поднесите ладони к глазам, словно хотите их закрыть, но остановите руки на расстоянии в 10–20 сантиметров от лица. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и начинайте медленно опускать руки к животу. Упражнение нужно повторить несколько раз, оно помогает при стрессах и даже может облегчить положение при панической атаке.
Ранее мы рассказывали, как очистить разум, занимаясь обычными делами.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Штраф для Россетей: 600 тысяч рублей за административное правонарушение
Московское областное УФАС России приняло решение о наложении штрафа на энергетическую компанию.
XI Съезд Совета муниципальных образований: итоги и планы на будущее
Подмосковная Ассоциация отметила 18 лет своей деятельности, подводя итоги работы и определяя новые задачи.
В Егорьевске двухлетний мальчик вышел на улицу без присмотра
Прокуратура проверяет соблюдение норм безопасности в детском саду.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку