Диетолог рассказала, как похудеть к приходу тепла без усилий и стресса
Многим хочется встречать весну в лучшей форме: легкими и подтянутыми.
Многим хочется встречать весну в лучшей форме: легкими и подтянутыми. Но если вы решили худеть, то делать это нужно правильно. Для этого достаточно постепенно менять свои пищевые привычки.
«Зимой мы выбирали более калорийные блюда, чтобы обеспечивать себя энергией и согреваться в холода. Но сейчас уже можно менять их на более легкие аналоги. Например, можно выбирать более легкую заправку для салатов: греческий йогурт и оливковое масло вместо майонеза и жирной сметаны», – рассказывает диетолог.
Также стоит сократить потребление быстрых углеводов и заменить обычный хлеб на цельнозерновой. Если вы привыкли есть мясные блюда каждый день, то раз в неделю попробуйте готовить только вегетарианские блюда и еще один день заменяйте мясо рыбой. В остальные дни старайтесь есть нежирное мясо.
Выбирайте более полезные способы приготовления привычных блюд: запеченные котлеты или котлеты на пару получаются нежными и вкусными, но при этом куда полезнее жаренных на масле. Откажитесь от сосисок и колбас, а также замороженных полуфабрикатов – это вредная и калорийная еда, которую нельзя вводить в рацион на постоянной основе.
«А вот чего нам сейчас действительно нужно больше – это овощей, зелени, а также сезонных фруктов. Их нужно есть каждый день», – акцентирует эксперт.
Если вы любите сладкое, то старайтесь по большей части заменять его натуральными сухофруктами. А главное – не забывайте пить больше чистой воды, а чтобы она была вкуснее, добавляйте ягоды и лимон.
Ранее мы рассказывали, как похудеть с помощью серотонина.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Подмосковный бизнес-омбудсмен помог предпринимателю получить оплату за исполненный госконтракт
Нарушения, связанные с несвоевременной оплатой исполненных государственных и муниципальных контрактов,
В Мытищах прошел прием по вопросам здравоохранения
Сразу несколько женщин, пришедших на очередной прием по вопросам здравоохранения, который прошел в поликлинике № 3, расположенной на улице Силикатной,
Врач рассказала, какие заблуждения о работе ЖКТ пора оставить в прошлом
Конечно, мы не может знать о здоровье столько же, сколько медицинские специалисты.
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента